La carenza di vitamina D è un problema che molte persone hanno e in alcuni casi non ne sono neppure consapevoli. In realtà, abbiamo un sistema molto semplice per fare il pieno di questa preziosa sostanza, in particolare in estate: esporci al sole. Ma per quanto tempo è necessario stare al sole? Il nostro organismo, infatti, è in grado di produrre vitamina D per via endogena quando i raggi ultravioletti (UV) della luce solare colpiscono la pelle e innescano la sintesi di questa sostanza. Prendere il sole dunque è estremamente salutare. Naturalmente, bisogna esporsi nel modo corretto, quotidianamente, e con le dovute accortezze. L’estate è il momento migliore per fare incetta di vitamina D e dobbiamo assolutamente approfittarne. L’ideale, come consigliato anche dalla Fondazione Veronesi, è 40 minuti, con gambe e braccia scoperte.

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato alla melanina)