I 5 tibetani sono esercizi di stretching che dovrebbero essere il rito giornaliero per iniziare la giornata con la giusta dose di energia.

Non sono solo esercizi di stretching ma anche isometrici e prendono spunto dallo yoga. Apportano numerosi benefici, sia a livello fisico che a livello mentale ed energetico.
I cinque tibetani sono esercizi di stretching da eseguire combinati ad una respirazione controllata. Rielaborando alcune posizioni tipiche dello yoga, vanno a lavorare su alcuni organi interni del corpo e sui principali centri energetici del corpo. Fine ultimo di questa serie di esercizi è infatti riattivare i 7 chakra. 

• Primo tibetano: attiva tutti i 7 chakra (centri energetici) riarmonizzando le energie vitali
• Secondo tibetano: tonifica e rafforza i muscoli di gambe e collo, agisce positivamente sugli organi addominali.
• Terzo tibetano: allenta le tensioni di schiena e collo e apre le vie respiratorie .
• Quarto tibetano: potenzia i muscoli di braccia, gambe e glutei. Apre la gabbia toracica, mobilizza le articolazioni di anche e spalle.
• Quinto ed ultimo tibetano: distende la muscolatura posteriore delle gambe e della schiena, rafforza i muscoli delle braccia, attiva pettorali e addominali e tonifica gli organi addominali. Facilita inoltre l’eliminazione delle tossine attraverso naso e gola. Dal punto di vista energetico, attiva tutti i chakra.
  I risultati sono visibili già solo dopo un paio di mesi di pratica costante.

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