Concedersi del tempo al mattino per svegliarsi con calma è fondamentale. È necessario per porre attenzione al tipo di giornata che stiamo per vivere e per ascoltare il nostro corpo. Svegliarsi di corsa ed iniziare la giornata già con lo stress addosso è deleterio per il fisico come per la mente. Per molti di noi, la mattina è il momento peggiore e può capitare di rimanere scontrosi, irritabili e anche spossati fino a 4 ore dopo il risveglio. Cosa fare allora? L’attività fisica può essere di aiuto, per uomini, donne, giovani e anziani perché aumenta la produzione di endorfina e fa diminuire il livello di cortisolo, ormone che provoca lo stress, favorendo così il benessere fisico e mentale. Si chiama risveglio muscolare e non è altro che un approccio dinamico per contrastare il cattivo umore che spesso accompagna il momento del risveglio, non solo per il corpo ma anche per il cervello. Con semplici esercizi fisici, che riscaldano il corpo progressivamente, si vanno a stimolare le capacità sia del fisico che della mente grazie ad una maggiore ossigenazione di tutto l’organismo, e questo aiuta ad eliminare le tossine. Questo risveglio muscolare dinamico, prepara i muscoli a lavorare in modo ottimale per tutto il giorno ed è anche una preparazione mentale perché richiede concentrazione sugli esercizi da eseguire, ”costringendoci” a darci dei mini obiettivi da raggiungere già appena svegli. In rete potete trovare tanti siti che suggeriscono i giusti esercizi per un corretto risveglio muscolare.

(se l’hai perso leggi l’approfondimento dedicato all’acqua idrogenata)