Le prime ore della giornata sono molto importanti per la salute. Imparare a gestirle bene può aiutare per esempio nella perdita di peso.
Quando si parla di abitudini mattutine che favoriscono la perdita di peso, è impossibile non chiamare in causa l’inclusione delle proteine nella colazione.
La colazione ad alto contenuto proteico è in grado di ridurre i livelli di appetito nelle ore successive al pasto.
Una volta finita la colazione, può essere utile compilare un diario alimentare per programmare gli altri pasti della giornata.
Andare a letto un po’ prima o posticipare di qualche minuto la sveglia fa molto bene alla linea.
In più, aprire le finestre e fare entrare la luce al mattino rappresenta un’abitudine utile alla forma fisica.
Inoltre, dati scientifici alla mano, l‘allenamento mattutino, soprattutto se di tipo aerobico, può aiutare ad ottimizzare i livelli di sazietà nel corso della giornata.
Ultimo consiglio: dedicare parte della propria mattinata alla preparazione casalinga del pranzo rappresenta un’abitudine che aiuta a fare scelte alimentari più sane e funzionali
alla perdita di peso.

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato a come l’alimentazione influenza il nostro sistema immunitario)