Gestire la fame rappresenta talvolta una vera e propria battaglia da combattere ogni giorno e più volte nell’arco della giornata. Sempre più spesso si esce sconfitti perché si cede alla tentazione di sgranocchiare snack o cibi grassi e dannosi alla salute. Il senso di colpa che ne deriva suscita malumore e insoddisfazione e non solo per non essere stati in grado di rinunciare a ingerire calorie superflue. Alla sconfitta della forza di volontà si aggiunge spesso un senso di repulsione nei confronti del proprio corpo che ovviamente porta i segni di un’alimentazione scorretta.
Come controllare questa voglia di cibo talvolta nervosa o imposta dalla noia e non da vera fame? E’ possibile tenerla a bada e diventare padroni della propria mente. Fra i 3 rimedi miracolosi vi è anzitutto l’attenzione ai bisogni del momento. Con ciò ci si riferisce alla necessità di mettere per iscritto la sensazione del momento che aiuterà a meglio interpretare quali correnti di pensiero accompagnano il desiderio di mangiare. Il secondo rimedio naturale per combattere la fame nervosa consiste nel concedersi una ricompensa più volte al giorno. A metà mattinata, ad esempio, piuttosto che recarsi al distributore automatico di snack e bevande zuccherate, ci si potrebbe regalare una chiacchierata con un’amica. In alternativa, si potrebbe dedicare un quarto d’ora alla lettura di un romanzo o all’ascolto di una colonna sonora o ancora ad una breve passeggiata. Il terzo suggerimento per riacquisire padronanza e controllo sui comportamenti istintivi consiste nella pratica della meditazione o del training autogeno. Entrambe le pratiche prevedono tecniche di rilassamento psicofisico in grado di focalizzare l’attenzione agli stati corporei ed emotivi del momento presente.