Quanto devo allenarmi per ottenere una buona muscolatura? Questa è la domanda che ci poniamo tutti.
Non meno di due volte, ma tanto dipende da molteplici fattori da tenere in considerazione. E’ la risposta.
Se ad esempio svolgi un allenamento di resistenza come sollevare dei pesi, questo ti aiuta a costruire la tua forza muscolare, ma difficilmente migliorerà anche la tua forma cardiovascolare perché stressa più muscoli e scheletro che il cuore. E’ anche molto importante il tempo di recupero necessario per garantire il benessere del proprio stato fisico. I progressi dell’allenamento, infatti, si ottengono solo con una corretta combinazione di recupero e ripetizione. Quindi ciò che è più importante è allenarsi con regolarità per sottoporre il fisico a stress ciclici, ricordandosi di dare al corpo abbastanza tempo (ma non troppo) per recuperare e quindi “adattarsi”.

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato a come proteggere la pelle dalla mascherina)