La colazione è il pasto più importante della giornata, questo lo sappiamo tutti. Ma è fondamentale che sia proteica, per avere l’energia necessaria per affrontare bene la giornata. Preferendo una colazione dolce o salata, ecco gli alimenti indicati per una colazione doc.
1. UOVA
Contengono tutti gli aminoacidi necessari per “costruire” il muscolo. Inoltre, hanno una notevole proprietà saziante.
2. YOGURT GRECO
È un cibo a basso contenuto di grassi ed è fonte essenziale di proteine del latte.
3. BURRO DI ARACHIDI
È ricchissimo di proteine, ma fornisce anche moltissime calorie, per cui va consumato in piccole dosi.
4. RICOTTA
Si può preparare come uno yogurt con frutta a pezzi o frutti di bosco e un po’ di cannella, per esempio. Questa combinazione dà una sferzata al metabolismo.
5. SALSICCE DI POLLO
Può essere una buona idea includerle in un brunch durante il fine settimana. Il pollo fornisce molte proteine.
6. QUINOA
La quinoa è un “superfood” privo di glutine con numerose proprietà benefiche per l’organismo e molti nutrienti essenziali.