Simbolo di trasformazione e di guarigione, Sarpasana (la posizione del serpente) è un asana molto efficace per rilassare e allungare la schiena. Ideale al termine di una giornata particolarmente faticosa, quando accusi stanchezza e hai bisogno di distendere un po’ la schiena e di allentare lo stress. Procurati un tappetino per lo yoga e distenditi a pancia in giù. Appoggia la fronte al suolo, mantieni le gambe unite e  le mani sotto le spalle con i palmi rivolti verso il basso. Inspira per prepararti. Espirando, solleva lentamente la fronte, il mento e il collo e spingi  le mani verso il pavimento. Continua a scaricare il peso del corpo sulle braccia, sollevando il torace. Ricordati di portare sempre l’attenzione sul respiro e mantieni la postura per almeno 30 secondi. Poi, rilascia lentamente al suolo il tronco, il petto, il collo, il mento e infine la fronte. La posizione del serpente ti permette di espandere i polmoni e di conseguenza di alleviare l’asma. Praticandola costantemente è possibile migliorare la circolazione del sangue verso tutti gli organi, senza dimenticarci che da un punto di vista della forma fisica, ti aiuta a tonificare sia le braccia che l’addome.

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato a come Plogging)