Good Life

30.07.2022

Nonostante sia uno dei muscoli più importanti del corpo, lo psoas viene spesso dimenticato e trascurato. Questo muscolo è responsabile della zona lombare e, se poco allenato, potrebbe portare a dolori e alla tipica camminata incurvata. Lo psoas è anche conosciuto come muscolo dell’anima o della felicità: unendo la parte inferiore del corpo con quella superiore, ha un ruolo di rilievo nel sostenere autostima e portamento. Aiuta la postura, evita mal di schiena e dolori lombari, rende il portamento più elegante. Insomma, allenarlo è fondamentale. Come fa questo muscolo a diminuire le preoccupazioni? Semplice: lo psoas è collegato al diaframma, fondamentale per la nostra respirazione. In particolare, se parliamo della respirazione calma e profonda. Calmando e rallentando il respiro, anche corpo e mente si rilassano. Quando parliamo di psoas, sappiamo che rinforzarlo non è l’unica operazione necessaria. È importante anche renderlo più elastico e allungarlo. Per favorire l’elasticità, mettiti in posizione supina, gambe allungate. Dopodiché, contraendo gli addominali, solleva i piedi da terra, alternandoli. La distanza tra il piede e il pavimento, deve essere di circa dieci centimetri. trenta ripetizioni al giorno e i risultati saranno assicurati.

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato allo starnuto riflesso fotico)