Per bruciare facilmente le calorie e cominciare a perdere peso non occorre molto sforzo, basta stare attenti a piccole cose e prendere come abitudine alcuni accorgimenti che costano davvero poca fatica. Ad esempio: partiamo dal caffè perché la caffeina può aiutare a bruciare più calorie per almeno tre ore dopo aver preso il caffè. Se non ci piace il caffe allora possiamo scegliere il tè, che ha la stessa funzione. Oppure quando ci viene un attacco di fame, mangiamo un chewing-gum. Masticare e produrre saliva ingannano la mente e trasmettono un senso di sazietà. Tradotto in parole povere, anche a tavola mangeremo fino a un 10% in meno rispetto alle abitudini. Altro consiglio, teniamo bassa la temperatura degli ambienti in cui viviamo. Recenti studi hanno rivelato che la temperatura ideale per bruciare calorie e grassi è intorno ai 18°C. Quindi, anche in inverno, manteniamo la temperatura dell’ambiente intorno ai 20 massimo 21°, non di più. Un altro consiglio è quello di mangiare speziato. Prediligiamo per esempio i piatti della cucina indiana o thailandese, le spezie infatti possono accelerare il metabolismo del 23%. Ed infine, facciamo un po’ di attività fisica ogni giorno, anche solo dieci minuti di moderato esercizio fisico aiutano ad accelerare il metabolismo e a bruciare più grassi.