Good Life

24.11.2019

Per vincere la pigrizia e per iniziare a bruciare le calorie e cominciare a perdere peso, non occorre molto sforzo. Basta stare attenti a tante piccole cose e prendere come abitudine tanti piccoli accorgimenti che costano davvero poca fatica. Senza dimenticare però che un’alimentazione sana e l’attività fisica quotidiana sono fondamentali per sentirsi bene e in forma! La caffeina può aiutare a bruciare più calorie per almeno tre ore dopo aver preso il caffè. Non vi piace? Allora bevete del tè che ha la medesima funzione. In ufficio, se possibile, sedetevi su una palla di stabilità: potete arrivare a bruciare addirittura 260 calorie in più rispetto allo stare seduti su una normale sedia. Per due giorni a settimana, tagliate del tutto i carboidrati e prediligete solo carne e verdure. In poco tempo, riuscirete a sgonfiarvi e vedrete la differenza sulla bilancia. Quando vi viene un attacco di fame, mangiate un chewing-gum: il masticare e il produrre saliva ingannano la mente e trasmettono un senso di sazietà. Tradotto: anche a tavola mangerete fino a un 10% in meno rispetto alle vostre abitudini. Di solito, vi allenate per tre volte a settimana, ma svogliatamente? Allora, riducete gli appuntamenti con l’esercizio fisico a due, ma concentrati e intensi, magari aggiungendo mezz’ora a ciascun allenamento: otterrete gli stessi risultati. Le persone stressate di solito bruciano circa 104 calorie in meno al giorno rispetto a chi è sereno e rilassato. Quindi, almeno una volta al giorno, concedetevi mezz’ora di quello che vi rilassa di più, che sia una passeggiata, un po’ di yoga o una buona lettura. Anche solo dieci minuti di moderato esercizio fisico ogni giorno aiutano ad accelerare il metabolismo e a bruciare più grassi.