Anche una semplice camminata aiuta a migliorare la memoria. Diversi studi negli ultimi anni hanno indicato l’esercizio fisico, soprattutto se all’aria aperta, come valido aiuto per mantenere una buona memoria. Esistono però anche altri rimedi naturali molto efficaci come la meditazione e lo yoga. Entrambi favoriscono un generale rilassamento, utile anche a ridurre uno dei fattori di rischio: lo stress. Bastano dieci minuti di yoga al giorno. Altro toccasana si rivela la regolarità del sonno, utile anche per ripulire il cervello dalle tossine accumulate durante la giornata. In aiuto arrivano le erbe, tipo il rosmarino: il suo profumo rappresenta un ottimo stimolante della memoria. Anche il curry è un rimedio naturale molto efficace, grazie alle proprietà fornite dalle spezie che lo compongono. Non solo. Cruciverba, puzzle e altri esercizi di logica sono consigliatissimi per stimolare la memoria e mantenerla “in forma”.
Da non dimenticare i benefici di una sana alimentazione. Particolarmente indicati gli alimenti ricchi di magnesio: come mandorle, anacardi, spinaci, cioccolato fondente e i legumi.

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato alla cura del sonno)