Ci sono molti luoghi comuni relativi al fitness. Ad esempio che la corsa produce più benefici se compiuta a digiuno, che lo spinning è meglio farlo alla sera e gli esercizi di tonificazione in pausa pranzo. Alcuni veri, altri meno, è certo che occorre fare determinate cose in determinati momenti della giornata, in base anche ai cicli circadiani, ovvero le funzioni dell’organismo in base alle varie ore del giorno e della notte. Dei ricercatori hanno chiesto ad un nutrito gruppo di giovani atleti di allenarsi con i pesi in diversi momenti della giornata e ne hanno registrato i risultati. Mentre tutti i partecipanti hanno mostrato miglioramenti simili nella forza, il gruppo che si è allenato alle ore 18 ha aumentato la massa muscolare rispetto a quelli che si sono allenati alle 10. Inoltre, il gruppo serale è rimasto leggermente più snello dei mattinieri alla fine dell’esperimento. Quindi esistono dei momenti migliori per allenarsi, ovvero intorno alle 18. Questo perché i livelli dell’ormone dello stress, il cortisolo, raggiungono il picco la mattina presto. Inoltre, il metabolismo rallenta naturalmente man mano che la giornata avanza, ma le ripetizioni serali lo costringono ad accelerare di nuovo. Ciò significa che si brucia più energia per tutto il giorno, il che equivale a muscoli più definiti. Quindi, meglio fare esercizio fisico dopo il lavoro.