Più sport, più materia grigia. A dimostrarlo è un nuovo studio. Stando ai risultati della ricerca, la cosa migliore da fare dovrebbe essere quella di saltare in sella a una bici, oppure cominciare a correre, oppure ancora camminare a passo veloce. Insomma, scegliere un qualsiasi esercizio fisico che faccia battere il cuore. Dallo studio risulta che l’esercizio cardiorespiratorio non solo aiuta a restare in forma ma è un allenamento anche per la mente. Lo studio, condotto su soggetti adulti, porta nuove evidenze di un’associazione fra questo tipo di attività fisica ed effetti positivi nel volume totale del cervello e in particolare nella materia grigia. Il focus, spiegano gli esperti, è inoltre su regioni cerebrali coinvolte nel declino cognitivo e nel processo di invecchiamento. Gli esperti sottolineano che il volume della materia grigia è importante, in quanto sembra essere correlato con varie abilità e capacità cognitive. I partecipanti alla ricerca sono stati esaminati in più fasi nell’arco di cinque anni. Il fitness cardiorespiratorio è stato misurato utilizzando il picco di assorbimento di ossigeno mentre le persone utilizzavano una cyclette. I dati cerebrali sono stati acquisiti tramite risonanza magnetica. Quello che è stato osservato è che l’esercizio cardiorespiratorio sembra rallentare il declino della materia grigia. La caratteristica più sorprendente dello studio è che questi risultati possono applicarsi anche ai più anziani. Praticamente una conferma dell’effetto protettivo dell’attività fisica contro il declino cognitivo. I dati emersi dimostrano che l’attività fisica e il fitness sono associati ad una migliore funzione dei vasi sanguigni cerebrali. Secondo gli esperti, è raccomandabile un esercizio moderato e regolare di circa 150 minuti alla settimana. Una buona forma cardiorespiratoria comporta anche altre buone abitudini, aggiungono: non fumare, mangiare sano, tenere sotto controllo il peso, evitare l’ipertensione, ridurre gli zuccheri nel sangue e tenere a bada i livelli di colesterolo.