Non esiste un livello di attività fisica che sia valido per ogni persona, anche perché non è semplice misurare la quantità di movimento svolto. L’OMS ha tentato di dare indicazioni valide per tutti, stabilendo la quantità minima di attività fisica per tre gruppi di età. Primo gruppo: bambini e ragazzi (5 – 17 anni). Per loro sono consigliati almeno 60’ al giorno di attività moderata – vigorosa, includendo almeno 3 volte alla settimana esercizi per la forza che possono consistere in giochi di movimento o attività sportive. Secondo gruppo: adulti (18 – 64 anni). Si consigliano almeno 150’ alla settimana di attività moderata o 75’ di attività vigorosa, con esercizi di rafforzamento dei maggiori gruppi muscolari da svolgere almeno 2 volte alla settimana. Terzo ed ultimo gruppo: gli anziani (dai 65 anni in poi). In questo caso le indicazioni sono le stesse degli adulti, con l’avvertenza di svolgere anche attività orientate all’equilibrio.