Mangiare 30 grammi di frutta secca al giorno ha effetti benefici sul peso e fa bene al cuore. Lo hanno confermato diversi studi. Ma quali prodotti? Le ricerche prese in esame da medici cardiologi si riferiscono alle noci brasiliane e alle noccioline, ma anche gli altri frutti a guscio hanno tanti benefici, a patto di sceglierli nel modo giusto. Ecco tutti i benefici di questi alimenti. Le noci brasiliane sono fonte di acido oleico e di vitamina E, un potente antiossidante. Hanno molto selenio e sono ricche anche di manganese, magnesio e vitamina B. Le noccioline sono perfette come spuntino per gli sportivi perché ricche di proteine vegetali. Le mandorle contengono magnesio per gestire lo stress ed aiutare i muscoli; vitamine del gruppo B, vitamina E, fibre, calcio e acidi grassi essenziali Omega 3. Anche i pistacchi sono ricchi di proteine, grassi buoni, fibre, rame, potassio e ferro. Sono una ricarica preziosa per chi fa attività fisica.