Respiriamo continuamente, ovviamente e come per ogni meccanismo semi involontario il nostro cervello fa in modo che non ce ne accorgiamo mentre lo facciamo. Paradossalmente però questo ci porta a non pensare praticamente mai alla nostra respirazione, cosa invece molto utile anche per controllare il nostro umore e il nostro livello di stress. Ecco alcuni esercizi molto semplici per il controllo del respiro. Stando seduto, con la schiena bene appoggiata allo schienale, rilassa le braccia appoggiando le mani sulle ginocchia. Chiudi gli occhi, o concentra lo sguardo su qualcosa di piacevole, ed inspira profondamente dal naso contando fino a cinque. Dopo una brevissima pausa espira dalla bocca, lentamente, contando fino a 10 stavolta. Ripeti questa sequenza per tre o cinque volte. Ed ecco un altro esercizio: Sdraiato in posizione supina, rilassati e lascia le braccia rilassate lungo i fianchi. Inspira lentamente dal naso, sempre contando fino a cinque, cercando però di spingere verso il basso con il diaframma, ovvero gonfiando la pancia e lasciando il torace abbassato, e rilassato. Espira sempre lentamente contando fino a dieci e soffiando con la bocca. Questo esercizio è perfetto per rilassarsi completamente la sera prima di mettersi a dormire.