Ecco qualche suggerimento per migliorare la respirazione nel corso della notte e per il giusto sonno ristoratore.

1. Fate moto, anche in palestra se preferite: la famosa “stanchezza sana” è il miglior sonnifero, come quando si era bambini e si giocava fino allo sfinimento;
2. Cercate di essere regolari negli orari: se possibile cercate di non modificare ogni giorno il momento di coricarsi;
3. Insonorizzate il più possibile la camera da letto;
4. Utilizzate un diffusore di essenze rilassanti; perfetta la lavanda, che ha proprietà antistress;
5. State al buio ma non completamente, per favorire un risveglio naturale;
6. Scegliete bene il cuscino: provatelo e cercate la soluzione migliore per la vostra conformazione.