Durante il cambio di stagione può succedere di sentirsi stanchi, con poche energie e difficoltà a concentrarsi. Inutile preoccuparsi per questo calo di energia assolutamente normale quando si passa da una stagione a un’altra, da una temperatura a un’altra, da uno stato a un altro (soprattutto se il passaggio è dall’estate all’autunno) quindi da uno stato vacanziero al ritorno a lavoro.
Ci arrovelliamo per trovare una soluzione ma questa è molto più semplice di quello che pensiamo.
Per riuscire a mantenersi attivi e concentrati durante la giornata, durante questo periodo di cambio di stagione, la prima cosa da fare è curare la propria alimentazione in quanto ci sono alimenti capaci di migliorare la concentrazione e fornire la carica per affrontare il passaggio dall’estate all’autunno.
La dieta deve infatti fornire tutti i macro e micronutrienti indispensabili per avere energie a sufficienza.
Mangiare troppo, troppo poco o in modo non equilibrato può dunque peggiorare le performance fisiche e mentali. Anche saltare i pasti può incidere in modo negativo sui livelli di energia e sulla capacità di concentrarsi. La colazione, ad esempio, non andrebbe mai saltata e dovrebbe fornire all’organismo la giusta dose di proteine, zuccheri semplici e carboidrati complessi, senza esagerare con le calorie. La stessa cosa vale per pranzo e cena: ogni pasto dovrebbe includere una porzione di cereali integrali, una porzione di proteine e una di verdure crude o cotte.
I condimenti da preferire sono l’olio extravergine di oliva, l’aceto di mele, le spezie e le erbe aromatiche. Una dieta bilanciata e varia ricca di cibi sani, aiuta corpo e cervello ad affrontare al meglio gli impegni quotidiani. La frutta rappresenta uno spuntino ideale per spezzare la fame tra un pasto e l’altro e per offrire nutrimento al cervello senza affaticare.

(Se l’hai perso leggi e ascolta l’approfondimento Good Life dedicato al cambio di stagione)