Good Life

02.02.2021

Camminare per tenersi in forma. Ville comunali e parchi cittadini sono luoghi ideali per una sana camminata ma per godere pienamente dei suoi benefici dobbiamo evitare determinati errori. Una postura sbagliata ci fa perdere l’armonia dell’andatura, vanificando i vantaggi della nostra attività. Quando camminiamo, senza accorgercene, commettiamo degli errori di postura che ci impediscono di farlo in modo corretto. Per iniziare a camminare in modo corretto, sin da subito, possiamo seguire alcune regole. Come queste. La regola d’oro per sfruttare tutti i vantaggi della camminata è avere le braccia libere, comprese le mani. Questo significa non camminare tenendo in mano borse, cellulari o altro. Per questo, l’ideale è dedicarsi alla camminata, regolarmente, per mezz’ora tre o quattro volte al giorno.  Anche noi, un tempo, eravamo quadrupedi. Per questo le braccia vanno usate sempre. In questo modo le spalle e il bacino lavorano insieme e l’armonia della schiena non viene compromessa. Muovendo le braccia avanti e indietro, invece, la schiena si mantiene dritta in modo naturale e non avvertiamo un senso di pesantezza. Quando camminiamo, in genere, la respirazione avviene a livello toracico e non attiviamo il diaframma, il muscolo più grande che abbiamo. Se inspiriamo gonfiando la pancia, invece, la parte superiore del corpo si abbassa e liberiamo le spalle. Questo non solo ci consente di camminare in modo corretto, facendo meno fatica, ma ci aiuta a prevenire i fastidiosi dolori cervicali. E infine Un paio di bicchieri prima di iniziare, e poi, specie se sudi, reidratarsi ogni venti minuti. Un’alternativa all’acqua possono essere bevande arricchite di Sali minerali. Purché non siano né gassate né zuccherine.

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life  dedicato allo Yoga)