In montagna, si sa, l’aria è più fresca, pulita e, specie se saliamo ad altezze significative, un po’ rarefatta. Possiamo sfruttare il fatto che l’allenamento in altura migliora naturalmente la capacità di utilizzare l’ossigeno, e il suo trasporto nel sangue. Quindi perché non fare un bell’allenamento? Il momento ideale è la mattina, perché oltre a iniziare la giornata con positività si riesce poi a mantenere il metabolismo “accelerato” per tutto l’arco della giornata. Discorso diverso per l’allenamento serale, poiché durante l’allenamento il nostro corpo secerne adrenalina, una sostanza che crea uno stato di allerta dell’organismo: c’è quindi il rischio che, al termine del proprio workout serale, non si riesca a smaltire l’adrenalina prima di andare a dormire, con possibili disturbi del sonno. Per chi è abituato a correre in palestra o nei parchi cittadini, l’attività si può svolgere serenamente. In montagna è meglio prestare particolare attenzione al terreno, in alcuni tratti irregolare. Ma volete mettere la bellezza di ammirare il paesaggio dell’alta montagna mentre si fa sport?