Hai ripreso a praticare attività fisica dopo diverso tempo e ti senti distrutto? Può darsi che tu ti stia chiedendo come far fronte alla situazione modificando la tua alimentazione e rendendola più adatta alle esigenze di una persona che fa sport. In effetti, qualche piccolo accorgimento può aiutarti a sentirti meno affaticato sia durante che dopo l’esercizio. È opinione comune che chi pratichi sport abbia bisogno di assumere grandi quantità di proteine. In generale, tieni presente che andare in palestra un paio di volte alla settimana non porta il tuo fabbisogno proteico ai livelli di un atleta. E ricorda che per soddisfare questo fabbisogno, nella maggior parte dei casi, sono sufficienti le proteine che puoi assumere con il cibo. Sempre nell’immaginario comune, l’importanza dei carboidrati per l’alimentazione dello sportivo viene invece spesso sottovalutata. In realtà, si tratta della principale fonte di energia e un adeguato recupero dei carboidrati consumati durante l’attività fisica ti permette di mantenere costanti le tue prestazioni, evitando indesiderati cali di performance. Ed infine idratati in modo adeguato! L’esercizio aumenta le tue perdite di acqua, che devi assolutamente reintegrare per non ritrovarti disidratato.

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato al detox di reni e fegato)