Oggi voglio parlarti del nostro sostegno, le ossa. E le celebriamo  nella Giornata Mondiale dell’Osteoporosi, un invito a prenderci cura della nostra struttura più preziosa: lo scheletro. Le ossa sono vive, cambiano ogni giorno e si rigenerano costantemente. Ma, per restare forti, chiedono attenzione, movimento e una buona dose di luce! Il sole, ad esempio, è la prima medicina: sai che bastano 15 minuti di esposizione al giorno per attivare la vitamina D, essenziale per fissare il calcio nelle ossa? Fai qualsiasi tipo di movimento, anche dolce: una passeggiata, un po’ di stretching o di danza aiutano a stimolare la densità ossea. E infine, l’alimentazione: non solo latte e formaggi, ma anche verdure a foglia verde, mandorle, semi di sesamo, legumi e pesce azzurro, che contribuiscono a nutrire le ossa con calcio e magnesio. Oggi la ricerca parla anche di “bone wellness”: un approccio globale che unisce postura, respirazione e relax mentale. Perché la forza delle ossa non è solo fisica, ma a 360 gradi, e passa anche dalla mente, che è la nostra spina dorsale “interiore”, quella che ci sostiene quando la vita ci mette alla prova. Allora oggi, respira, muoviti, e prenditi una pausa di luce. Le tue ossa, silenziosamente, ti ringrazieranno.