Tutti ne parlano, ma tu sai DAVVERO cos’è? OGgi ti parlo di una pratica che viene da lontano, precisamente dall’India buddhista di2500 anni fa, ed è arrivata negli anni Settanta nei laboratori di neuroscienze del MIT, trasformandosi in uno degli strumenti terapeutici più studiati e validati della medicina moderna. Si chiama mindfulness, che vuol dire Consapevolezza Piena, e il suo principio fondamentale è di una semplicità quasi provocatoria: Essere dove sei. Completamente. Adesso. Jon Kabat-Zinn, il biologo molecolare che ha adattato la meditazione buddhista in protocollo scientifico nel 1979, la definisce così: “Prestare attenzione in modo intenzionale al momento presente, senza giudizio.” Niente di più. Ma è proprio in quel “senza giudizio” che si nasconde la rivoluzione: la maggior parte del nostro tempo mentale lo trascorriamo nel passato: a ruminare, a rimpiangere, a reinterpretare, o nel futuro: ad anticipare, a preoccuparci, a pianificare. Il momento presente, quello in cui la vita accade davvero, viene attraversato quasi inconsciamente. Tra l’altro, le ricerche condotte in trent’anni di studi clinici, mostrano che una pratica regolare di mindfulness ( anche solo per 2 mesi, venti minuti al giorno) riduce significativamente i sintomi di ansia e depressione, abbassa la pressione arteriosa, migliora la qualità del sonno e aumenta la capacità di concentrazione, rafforzando il sistema immunitario.Non serve un cuscino da meditazione, non serve un maestro né un’app. Basta un respiro consapevole. Poi un altro. Poi un altro ancora. Quindi, perché non provarci?

Inizia con cinque respiri profondi. E chiediti: dove sono? Come sto? Inizia adesso…