Oggi ti parlo di una sensazione inspiegabile che, spesso, rovina i nostri lunedì mattina: il cosiddetto “social jetlag”. Il nostro organismo è una macchina  perfetta, regolata da un precisissimo orologio biologico posizionato nell’ipotalamo, un metronomo interno che ama la routine e la prevedibilità; noi, spesso, lo mettiamo a dura prova, specialmente durante il fine settimana. Andare a letto molto tardi, il sabato sera, per poi svegliarsi a mezzogiorno della domenica, crea una vera confusione circadiana. Dal punto di vista medico, è come se infliggessimo al nostro corpo lo “shock” di un viaggio transatlantico ogni singola settimana. Il risultato è che il lunedì ci sentiamo stanchi, irritabili e con quella fastidiosa “nebbia mentale”, semplicemente perché il corpo è costretto a svegliarsi diverse ore prima di quanto il suo orologio interno suggerirebbe. La Scienza del sonno suggerisce che la chiave non sia la rigidità assoluta, ma la costanza: l’ideale sarebbe mantenere una finestra di sonno regolare, concedendosi una variazione massima di circa 45 minuti tra i giorni feriali e quelli festivi. Rispettare questo piccolo margine, permette al nostro rilascio ormonale di rimanere perfettamente sincronizzato, garantendoci quell’energia e quel buonumore necessari per affrontare la settimana con il piede giusto.