Prendersi una pausa, dai dieci ai venti minuti, all’interno di una vita caotica, potrà cambiare molte cose sia nella capacità di concentrazione, nell’umore, e nell’energia che ci sentiamo addosso. Ne sono convinti dei neurologi specializzati nei disturbi del sonno, dopo aver rivisto le più importanti ricerche scientifiche attuali sul tema. Esiste anche un manuale “Il libro dei pisolini” in cui si spiega in particolare come regolare la frequenza dei piccoli momenti di sonno quotidiani, quando farli e dove, per quanti minuti e in quali diverse situazioni. Servirà un vero e proprio allenamento per capire la quantità di tempo necessaria per ricaricarsi: l’ideale è rimanere sotto la mezzora per non compromettere il riposo notturno. La buona notizia è che bastano solo due settimane per recuperare il deficit di sonno accumulato nel tempo. Se non avete mai fatto un pisolino, cominciate provando nel week-end quando non ci sono vincoli di tempo.