Per avere un’ottima forma fisica, lo sport non è il solo elemento che ci può aiutare. Grande importanza è rivestita dall’alimentazione. Chi va in palestra o fa attività fisica, non può trascurare questo aspetto. Innanzitutto è importante l’equilibrio tra allenamenti e alimentazione. Non è necessario seguire diete eccessive. Ecco qualche piccolo consiglio. Partiamo dalle proteine. È il proprio il caso di dirlo: non si vive di sole proteine. Non possono essere l’alimento principale della dieta di uno sportivo. Nutritevi in maniera varia. I grassi non devono essere considerati dei nemici. Al contrario sono fondamentali per una buona crescita muscolare. Inoltre, le proteine vanno assunte durante tutto l’arco della giornata, a piccole dosi. Per esempio: a colazione latte o yogurt, a pranzo bresaola o prosciutto magro. Ricordiamo che le barrette non possono sostituire i pasti e non sono sufficienti per apportare la necessaria energia. Scontato dirlo ma, soprattutto se si fa attività fisica, bere tanto è importantissimo. Almeno due litri al giorno per una corretta idratazione del corpo.
Oltre a riequilibrare i liquidi persi facendo attività, bere serve anche a reintegrare i sali minerali. Scegliete sempre acque ricche di potassio, ferro, calcio e magnesio.