Good Life

03.02.2025

Durante i mesi invernali siamo esposti per meno ore alla luce del Sole, e questo può influire profondamente sul nostro benessere. La luce regola il ciclo naturale sonno-veglia del corpo, e la sua carenza riduce la produzione di melatonina, ormone fondamentale per molte funzioni come sonno, metabolismo e controllo di fame e sete. Inoltre, favorisce la produzione di serotonina, “l’ormone del buonumore”. Non sorprende quindi che il minor numero di ore di luce in inverno possa farci sentire più stanchi, tristi o demotivati: questo stato d’animo si chiama Winter Blues. Ecco un po’ di consigli per ritrovare energia e sorriso: 1.Esponiti alla luce naturale più che puoi, in pausa pranzo, per una passeggiata all’aperto o sedendoti vicino a una finestra luminosa. 2. Stabilisci una routine di sonno regolare: non dormire troppo né troppo poco, vai a dormire e svegliati sempre alla stessa ora, riducendo l’uso del telefono prima di dormire. 3. Trascorri tempo con chi ami: organizza momenti di socialità, con giochi o chiacchierate. Se il Winter Blues persiste, chiedi  aiuto a un professionista della salute mentale.  Ritrovare il buonumore in inverno è possibile: piccoli gesti quotidiani possono migliorare il tuo benessere e portarti verso una stagione più serena e luminosa.