Rallentare i ritmi della vita quotidiana aiuta a vivere bene. Nei paesi anglosassoni si chiama downshifting, cioè “scalare una marcia”, delegare ove possibile e godersi un po’ di tempo per sé stessi. Staccare la spina per qualche ora alla settimana e dedicarsi ad attività o hobby che ci facciano stare bene, aiuta a rilassarsi e ad essere più disponibili verso sé stessi e gli altri. Anche un buon sonno a fine giornata è fondamentale. Durante la notte infatti il corpo si riprende dagli sforzi delle attività quotidiane e ringiovanisce. Non è tanto importante quante ore si dorme, ma come lo si fa; un sonno profondo consente di ricaricare meglio le batterie e per farlo si consiglia di aerare bene la camera da letto e di evitare troppi stimoli nelle ore precedenti alla dormita.
Morale della favola: il viver bene è un privilegio alla portata di tutti. Il non sentirsi in colpa per un piatto di pasta, così come per un appuntamento rinviato, il prendere la vita con calma e buon umore sono piccoli suggerimenti che, se messi in pratica con regolarità, possono davvero cambiare la vita.