Ormai lo sanno tutti. Tenersi in forma è importante per tutta una serie di fattori fisici e mentali. Ma se non lo facciamo in modo corretto, per noi si tratterà solo di uno sforzo inutile. Il cortisolo, l’ormone dello stress, fa un po’ da spartiacque. Se si fa un’attività sportiva che ci annoia, potremmo addirittura peggiorare la nostra forma fisica invece di migliorarla, a causa della conseguente produzione di cortisolo. Senza contare che, se continuiamo a saltare gli allenamenti, non otterremo mai nessun risultato. Per fortuna esistono tanti tipi di attività fisica. La prima domanda da farsi, irrinunciabile, è: “Perché lo faccio?”, e ancora: “Perché dicono tutti che si deve?”, “Perché abbiamo bisogno di uno sfogo fisico?”, “Perché lo vogliamo?”, “Perché fa bene alla salute?”, “Qual è la vera motivazione?”. È fondamentale chiedersi: “Mi piace stare in gruppo?”, “Voglio stare all’aperto o al chiuso?”, “Voglio la musica o no?”, “Mi riesce meglio la mattina presto o la sera dopo il lavoro?”, “Dormo meglio o peggio con l’attività fisica?”. Il suggerimento è quello di cercare gli esercizi e il tipo di allenamento che ci divertono di più, che ci creano meno stress e che non ci accorgiamo di fare perché ci piacciono, combinando anche attività diverse all’interno di un programma settimanale o mensile. E poi un’altra cosa fondamentale è: smettere di pensare all’attività fisica come a un dovere ma assaporala come un piacere e come un privilegio. Se possiamo pensare ad allenarci, significa che siamo in salute, che abbiamo del tempo libero e che possiamo e vogliamo prenderci cura di noi. Quindi, trovare quella più adatta, non è un’utopia!