Cattive abitudini posturali e posizioni innaturali stando alla scrivania, possono sovraccaricare i muscoli e le articolazioni e farci sentire stanchi e indolenziti e di conseguenza anche la concentrazione ne risente. Per risolvere il problema ecco alcune semplici posizioni yoga da fare in ufficio. Se al lavoro siete tesi e faticate a concentrarvi chiudete con il pollice della mano destra la narice destra del naso e iniziate a respirare in maniera lenta per un paio di minuti. Questo semplice esercizio calma ansia e tensione e vi aiuterà ad affrontare gli impegni della giornata con più serenità. Avete appena messo piede in ufficio e vi sentite già fiacchi e deconcentrati? Tappate con il pollice della mano sinistra la narice sinistra e respirate lentamente per qualche minuto. Contrasta l’affaticamento e aiuta a sentirsi più carichi. Ed ancora: Seduti alla scrivania tenete la schiena dritta e ben appoggiata allo schienale della sedia. Appoggiate le mani sull’addome. Inspirate cercando di gonfiare con l’aria la pancia. Espirate, cercando di spingere la zona dell’ombelico in dentro. Ripetete per 10 volte. Questo esercizio regala un sollievo immediato e una sensazione di benessere, inoltre migliora la postura. Un altro esercizio: In posizione eretta con le gambe e i piedi uniti, ispirando profondamente flettete il busto in avanti. Portate i palmi delle mani dietro le caviglie e la testa verso le ginocchia. Mantenete questa posizione per 5 respiri profondi. Poi, srotolate la colonna vertebrale lentamente. In questo modo allungate tutti i muscoli posteriori della schiena, contratti per via della sedentarietà