Le notizie sui rimedi anti-età abbondano e spesso sponsorizzano i benefici del sollevamento pesi per dare una spinta al metabolismo e bruciare i grassi, aumentando la densità ossea. E se da un lato rafforzare i muscoli è la prima difesa dagli infortuni, un allenamento molto intenso deve prevedere delle accortezze. La stanchezza è il fattore di rischio numero uno per gli infortuni. «Più si va avanti con l’età, meno elastina produciamo. È la proteina che rende i tendini e i legamenti flessibili. Come risultato i nostri tessuti connettivi diventano più rigidi, scaricando la responsabilità ai nostri muscoli di farsi carico del peso dei movimenti e dell’impatto quando corriamo, nuotiamo o giochiamo a golf, per esempio. Se la prima arma contro gli infortuni è rafforzare i muscoli, la seconda è il riscaldamento. Non è più un’opzione, come quando si è giovani. 10 minuti sono obbligatori. È essenziale che i muscoli siano caldi, agili e reattivi.