Dobbiamo prenderci cura della nostra mente. Se è vero che molti processi naturali portano ad una diminuzione della memoria, non si può dire lo stesso sulla nostra capacità di concentrazione o scarsa attenzione che ci coglie durante la giornata lavorativa o nelle ore di studio. Controllare l’alimentazione garantisce enormi benefici. Attraverso il cibo assumiamo i nutrienti utili ad un buon funzionamento del corpo e del sistema nervoso. Le carenze vitaminiche o di altri elementi fondamentali per le reazioni biochimiche dell’organismo, possono influire sulle corrette funzioni che la mente deve svolgere. Anche un buon ritmo sonno-veglia è fondamentale per sostenere e regolare tutte quelle funzioni mentali che ci vengono richieste nel corso della giornata. Nelle diverse fasi del sonno, cresce il beneficio che ne traiamo, e finalmente diamo la possibilità alla mente di rilassarsi. In sostanza: mangiare sano e non tirare tardi.