Cosa ti serve per iniziare a praticare il fitwalking? Un paio di scarpe da running leggere e flessibili, per consentire al piede il giusto movimento, e un’app contapassi per smartphone per monitorare soprattutto la distanza percorsa, il tempo impiegato e la velocità. Per dimagrire, un’ora al giorno di fitwalking, anche in due sessioni di 30 minuti ad almeno 6 km/h, se possibile a stomaco vuoto, è il minimo indispensabile. Fondamentale poi è imparare la tecnica corretta con un istruttore abilitato fitwalking. Un esperto è il marciatore, campione olimpico e per due volte campione mondiale della 20km Maurizio Damilano, che precisa: «Se sei molto sovrappeso inizia in maniera blanda, ma punta sulla continuità». E se la velocità non è quella ottimale, percorri più chilometri. Dove? Anche in città: scegli le vie secondarie, più tranquille e al riparo dallo smog, cerca un’area verde. E non trovare scuse: cammina!