A ciascuno il suo cuscino. Né troppo morbido né troppo rigido, in modo che, con qualsiasi posizione si scelga per dormire, la colonna vertebrale mantenga sempre una linea retta orizzontale e naturale. Un guanciale che sia in grado comunque di reggere il peso della testa senza farla affondare. La scelta del cuscino può essere determinante per dormire bene e un buon sonno ci permette  di rigenerare corpo e mente. Fate attenzione alla larghezza del cuscino: deve essere di circa un metro in modo da adattarsi all’ampiezza delle spalle e fare in modo che la testa non scivoli da un lato durante il sonno. Se soffrite di problemi di postura, sceglietene uno ergonomico in lattice. Valutate bene la scelta prima di acquistare un cuscino riscaldato: aumenta il senso di relax ma, allo stesso tempo, può indurre il mal di testa e non risulta particolarmente adatto a chi ha un sonno leggero. Se dormite in maniera supina con la pancia rivolta verso l’alto, scegliete cuscini bassi o morbidi per evitare il piegamento del collo in avanti. Se dormite su un fianco, utilizzate un cuscino più alto e rigido in grado di coprire la distanza tra la spalla e l’orecchio. Se invece dormite a pancia in giù, preferite un cuscino basso o piatto in modo da evitare eventuali tensioni alla colonna vertebrale.

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato alla mano di Fatima )