Se abbiamo deciso di liberarci di qualche chilo di peso, prima che i “rotolini” legati agli stravizi del Natale si sommino a quelli che inevitabilmente accumuleremo nei prox mesi , dobbiamo ricordare che non tutti gli allenamenti si equivalgono. Il movimento fa sempre bene, naturalmente, e dobbiamo scegliere sempre un’attività che ci piaccia e ci faccia divertire. Ricordiamo però che, se vogliamo dimagrire, l’impatto sulla bilancia non è lo stesso per tutti gli allenamenti e che, per ottimizzare i risultati, occorre tener presente alcune accortezze.  Per perdere peso l’ideale sono le attività aerobiche e cardio. Gli allenamenti body and mind, come yoga e pilates, possono costituire un valido complemento nel nostro schema settimanale di allenamento ma, per quanto utili e benefiche, sono meno efficaci nel bruciare calorie. Correre in assoluto è l’attività con il maggiore dispendio energetico .. ma anche  Saltare la corda è un ottimo allenamento che brucia le calorie dalle 300 e le 650 calorie all’ora; anche qui molto dipende dall’intensità. Ma anche il Nuoto è un’ottima attività, che impegna tutti i muscoli del corpo e migliora la capacità polmonare. Come anche Salire le scale di corsa è un modo di muoversi che brucia calorie esattamente quanto correre e saltare la corda. Serve, naturalmente, una scalinata particolarmente lunga, e particolarmente ripida … se abitiamo o lavoriamo in un grattacielo possiamo davvero pensarci!!!

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato alla mano di Fatima )