In estate le temperature, di giorno e di notte, diventano spesso insostenibili. Addormentarsi e dormire bene se si soffre il caldo può essere un tormento. È ovvio che la soluzione migliore è l’uso di condizionatori o ventilatori ma non tutti possono utilizzarli per motivi di salute. Quindi ecco alcuni suggerimenti: Mangiare leggero la sera. Se mangiamo troppo e pesante, faremo riscaldare oltremodo il nostro corpo. Mangia sempre 2/3 ore prima di andare a dormire ed evita se possibile cibi troppo salati, troppo piccanti, in generale troppo pesanti. Fare una doccia o un bagno freddo aiuta a dormire. Falso. La nostra pelle funziona come un termostato. Se fai una doccia fredda in cerca di refrigerio avrai l’effetto opposto aumentando la temperatura corporea. Meglio un bagno caldo o con acqua tiepida. Evita di bere acqua ghiacciata prima di andare a letto. Se è vero che nel momento in cui la beviamo ci dà un senso di gran refrigerio, questo è solo passeggero ed effimero tendendo ad avere l’effetto indesiderato già descritto di alzare la temperatura corporea. Evita l’uso di cellulari, tablet e pc a letto. Con le nuove tecnologie gli stimoli non mancano e sono proprio quelli che aumentano le terminazioni nervose impedendo la facile presa del sonno. Infine: usa lenzuola di cotone. Evita le fibre sintetiche, utilizza il cotone il più possibile, è di certo il più fresco e asciutto.