Meditare può essere considerato un allenamento della mente, la cui finalità è mettere a fuoco e reindirizzare il nostro pensiero. In alcuni casi, meditare è un modo per aumentare il livello di coscienza, per lenire la fatica quotidiana o per rafforzare la capacità di concentrazione.
C’è chi, invece, usa la meditazione per trattare disturbi del sonno o del comportamento e per migliorare lo stato d’animo. Per quanto tempo occorre meditare ogni giorno? Una sessione di 30-45 minuti al giorno ci permette già di ricavare uno spazio in cui incontrare noi stessi. Probabilmente si tratta di una durata un po’ lunga per chi si avvicina a questa pratica, ma con il tempo sarà facile da sostenere. Nei primi giorni cominciate con pochi minuti, per poi aumentare gradualmente in base alla vostra resistenza. È anche importante riuscire a trovare la tecnica più congeniale. Per qualcuno di noi funziona meglio il silenzio, altri invece hanno bisogno di un sottofondo musicale rilassante. C’è, infine, chi si concentra meglio realizzando un’attività tranquilla, come camminare. Prendetevi il vostro tempo, respirate, fermatevi a meditare. Vi aiuterà a capire come state vivendo e come dovreste affrontare la vostra vita.