Bisognerebbe raramente prendere l’auto, se non per esigenze che ci portano fuori città. Piuttosto bisognerebbe preferire di gran lunga utilizzare proprie gambe. In estate la vacanza ideale sarebbe quella che include il trekking, mentre magari nel weekend, appena è possibile, regalati lunghe passeggiate magari in compagnia dei nostri cagnolini. L’ideale sarebbe camminare per almeno 10.000 passi al giorno. Almeno. Hai mai provato? Sono tantissimi e raramente nelle giornate lavorative intense ci arriviamo. In realtà questo obiettivo non è così difficile da ottenere. Lasciamo la macchina in garage, utilizziamo i mezzi, ritagliamoci un po’ di tempo per raggiungere i nostri impegni camminando. O se proprio della macchina non si può fare a meno, perché non lasciarla un po’ più lontana e concederci qualche minuto in più a camminare? E poi le scale. Salire 100 gradini al giorno aiuta a soddisfare il fabbisogno di movimento: alleni il sistema cardiocircolatorio, solleciti gambe e glutei e smaltisci un gelato della sera prima.

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato alla niacinamide)