Volete perdere peso? Ecco qualche consiglio. Prendetevi il tempo di assaporare il cibo, masticandolo lentamente: favorirete il senso di sazietà. Ricordate anche di bere almeno un litro e mezzo di acqua durante il giorno per drenare tutto l’organismo, specie fegato e reni. Nel caso vogliate iniziare una dieta, perché i chili da perdere sono tanti, fondamentale è consultare il vostro medico. La dieta non deve essere improvvisata. Non esistono diete adatte a chiunque. Sono tante le variabili da persona a persona. Solo un medico o un esperto nutrizionista possono consigliarvi il giusto percorso da seguire. Se i chili da perdere sono pochi, ecco qualche piccolo consiglio per una colazione che dia la carica giusta per iniziare la giornata. Per chi preferisce una colazione salata, può essere preparata con un uovo più due albumi e un po’ di latte; per l’accompagnamento, una fetta di pane tostato e una bevanda come tè o caffè. Per chi non vuole rinunciare alla colazione dolce, esistono soluzioni molto salutari. Fra queste un porridge preparato mettendo una tazza di latte con fiocchi d’avena nel microonde per un paio di minuti, lasciando riposare e aggiungendo non appena raffreddato cannella in polvere, un cucchiaino di miele o marmellata senza zuccheri aggiunti e una decina di mandorle. Un’altra alternativa: lo yogurt, ma greco e senza zuccheri aggiunti. Lo si può accompagnare con fette integrali.