Niente cyclette, tapis roulant, macchine per pesi e pedane vibranti. Per rimanere in forma si può tonare alla ginnastica di una volta, un allenamento a corpo libero di 11 minuti. Non solo potenzia l’apparato muscolare, ma è anche estremamente salutare dal punto di vista dell’allenamento cardiovascolare.
Il piano di allenamento consiste in:
2 minuti di stretching per allungare i muscoli, un minuto di addominali, un minuto di dorsali e un altro minuto di piegamenti sulle braccia.
Seguono 6 minuti di corsa sul posto, in cui viene richiesto di portare le ginocchia più in alto possibile, ma non solo.
Ogni 75 passi, l’allenamento “militare” richiede anche di saltare portando le braccia sopra la testa.
Tutta questa “faticaccia” dura 11 minuti. Tra i benefici c’è un aumento del metabolismo basale, che si traduce in una maggior predisposizione a perdere il peso eccessivo e si rilevano benefici anche a livello psicologico: con un ‘attività fisica costante (dalle 3 alle 5 volte al giorno), infatti, migliora anche l’umore e la capacità di concentrazione.

(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato al tonico per la beauty routine)