Con l’alimentazione giusta possiamo combattere il freddo e perfino schivare malanni di stagione. Non è necessario aumentare dosi e porzioni, il modello è sempre lo stesso, quello mediterraneo tra frutta, uova, cereali, carne e verdura. Per rafforzare le difese immunitarie è importante che non manchino mai sulla nostra tavola la zucca, il radicchio, le carote, gli spinaci e i pomodori che contengono vitamina A che protegge le mucose e alza il sistema immunitario. Poi c’è la vitamina C. Anch’essa aiuta a rafforzare il sistema immunitario, protegge i vasi sanguigni, migliora la circolazione e riduce lo stress ossidativo che colpisce il nostro corpo. È opportuno quindi consumare kiwi, arance, broccoli, peperoni e cavoli. E poi tante minestre, passati, carboidrati complessi ricchi di amido e fibre. Infine omega 3, ricchi nel pesce azzurro.