risveglio muscolare
Per affrontare serenamente un lungo viaggio che sia in treno, in aereo ma anche in macchina, devi prevedere delle piccole pause in cui cerchi di riattivare la circolazione soprattutto negli arti inferiori e fai un po’ di stretching per collo e spalle. I viaggi possono essere scomodi e spesso sei costretto in posti stretti, dove manca la possibilità di stendere le gambe. Esistono degli esercizi per riattivare la circolazione. Senza dare fastidio agli altri passeggeri. Muoversi durante un viaggio è la prima arma di prevenzione. Ogni ora, alzati e fai qualche passo. Stai un po’ in piedi e cerca di riattivare la circolazione. Una piccola passeggiata, se possibile, sarebbe perfetta. Un ottimo esercizio che può essere fatto in piedi sul posto, è un piegamento del ginocchio. Questo aiuta la circolazione e scioglie le articolazioni principali della gamba, dell’anca e della caviglia tutto in una volta e non hai bisogno di molto spazio per farlo. E poi fai cerchi con le caviglie, Puoi fare questo esercizio sia seduto che in piedi. Fai girare il piede, ruotandolo lentamente in senso orario, quindi in senso antiorario con dieci rotazioni complete. Ed infine ricordati di fare movimento con il collo. Puoi farlo inclinando la testa da un lato e applicando una leggera pressione dalla sommità della testa per avvicinare l’orecchio alla spalla.
(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato ai rimedi naturali per i capelli sfibrati dal sole e dal mare)