Ti capita mai di svegliarti stanco, come se avessi dormito 15 minuti, anziché sei o sette ore? Pensiamo sempre che sia causa di patologie o chissà cosa, invece potrebbe solo essere un errato stile di vita di cui, erroneamente, sottovalutiamo le conseguenze.
Ricercatori britannici e cinesi hanno dimostrato che una corretta combinazione tra cibo, un po’ di sport e sonno è fondamentale per vivere bene ed evitare stati di tristezza immotivata. Gli scienziati hanno utilizzato i dati della UK Biobank (un database inglese che analizza la predisposizione genetica e l’esposizione ambientale allo sviluppo di patologie) relativi a quasi 290.000 persone. Secondo la ricerca, consumare buon cibo, moderare gli alcolici, escludere il fumo, fare un po’ di attività fisica, dormire regolarmente e frequentare persone persone che ci facciano star bene, sono gli ingredienti perfetti per stabilire una buona qualità di vita. In particolare, dormire tra le sette e le nove ore a notte è l’elemento che fa la differenza più significativa. E tu: rispetti queste regole preziose?
(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato ai Foliage, l’autunno più magico)