Il peso corporeo è il risultato di due fattori: energia introdotta con gli alimenti ed energia consumata attraverso il metabolismo basale e l’attività fisica quotidiana.
Non è un caso infatti che i nostri nonni, abituati a un’attività fisica molto più importante, non avessero problemi di peso: il sovrappeso è un problema specifico della sedentaria società moderna. E allora, la cosa migliore è associare alla dieta una buona dose di movimento. Non è necessario praticare sport veri e propri, che comunque andrebbero scelti in base alle inclinazioni personali. Per aumentare il movimento è sufficiente dedicarsi maggiormente alle attività quotidiane rinunciando a comodità moderne come ascensori, scale mobili e quando è possibile, l’automobile. Se poi si rispolvera la vecchia bicicletta, e ci si munisce di qualche peso per fare esercizi a casa, il gioco è fatto: a trarne giovamento non sarà solo il peso, ma anche il cuore, i muscoli, le articolazioni e… l’umore!