risveglio muscolare
Spesso appena alzati incontriamo qualche difficoltà nel partire con l’energia giusta. Molto dipende dalle abitudini sbagliate che sviluppiamo nel corso della nostra vita. Esistono tanti rimedi per partire ogni giorno al meglio, dall’alimentazione fino al tipo di sveglia . Uno dei metodi più efficaci, in ogni caso resta il risveglio muscolare: un programma di ginnastica dolce, semplice e molto veloce da eseguire perché un po’ di sana attività fisica può fare la differenza. Il risveglio muscolare, e tutta l’attività fisica in generale, aumenta la produzione di endorfina e diminuisce il livello di cortisolo, ormone che provoca stress. Di certo alle 6 del mattino quasi tutti facciamo fatica a fare sport quindi i consigli semplici da attuare sono solo due: la camminata e lo streching. La camminata è in assoluto il più semplice e il più efficace degli esercizi per un buon risveglio muscolare, meglio se in uno spazio verde o al mare. Così si respira anche aria pulita e si sciolgono le tensioni, ritrovando sé stessi. Lo stretching invece è più semplice. Si può fare restando a casa: basta sedersi sul letto (o sul pavimento) unire le piante dei piedi, afferrandoli, premendo delicatamente con i gomiti sulle ginocchia per 10-20 secondi.
(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato al bucato con il pepe nero)