Lo stress viene definito come un insieme di reazioni fisiche ed emotive che si verificano quando ci sono delle richieste dall’esterno che implicano modificazioni o cambiamenti.
Non implica per forza che sia successo qualcosa di negativo, la risposta di stress significa solo che c’è un grande dispendio di energia che provoca delle conseguenze. Tensione muscolare, l’innalzamento della pressione cardiaca, tachicardia, stati ansiosi e affaticamento. Tutti questi cambiamenti hanno lo scopo di preparare l’organismo per una risposta di attacco o fuga verso la situazione che si deve affrontare. Se la risposta di stress intacca la vostra quotidianità e si prolunga nel tempo, ci si può aiutare con delle semplici tecniche di rilassamento. Camminate meditative: Si tratta di camminate anche brevi in cui ci si concentra solo sul respiro e su ciò che avviene al proprio corpo. Training Autogeno: Un allenamento psico-fisico in cui, attraverso parole e immagini, si induce un rilassamento profondo. Mindfulness: Il termine significa attenzione consapevole. È una pratica che si è dimostrata efficace per liberare la mente dallo stress attraverso l’attenzione al momento presente. Il respiro è la base del rilassamento. Calmando il respiro si abbasseranno anche i battiti cardiaci, si avrà più sicurezza di sé, migliorerà il sonno e finalmente la mente sarà istantaneamente più tranquilla.