Hai mai sentito parlare di mindfulness? E’ una pratica di meditazione e consapevolezza molto efficace che ti aiuta a vivere nel qui e ora, e a superare ostacoli come ansia e problemi di autostima. Mentre il running, lo sappiamo, è semplicemente la corsa abituale come allenamento.
Si chiama Mindful Running, invece, la nuova tendenza statunitense in fatto di sport consapevole: è un approccio alla corsa che integra benessere psichico e fisico. In breve, invita a restare concentrati su respirazione, movimento del corpo e ambiente circostante durante l’attività fisica. Se vuoi provarlo, mentre corri poni attenzione sulla tua respirazione, sincronizzando il tuo respiro con il passo, e creando una connessione più profonda tra mente e corpo. Senti i muscoli in azione, percepisci il contatto con il suolo e osserva la tua postura. Infine, immergiti nel momento presente: dove sei? Cosa ti circonda? Quali colori, oggetti, persone, colori o suoni? Accogli il tuo corpo nello spazio e nel momento presente. I benefici saranno immediati, e non solo mentali: noterai più concentrazione sul respiro e sul movimento, che aiuteranno a distogliere la mente da pensieri e preoccupazioni. In più, riconoscendo i segnali di tensione e di affaticamento che il corpo ti lancia, ridurrai anche il rischio di infortuni causati dalla perdita di equilibrio.
(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato ai dadi)