mandukasana
Yoga, ginnastica, pilates e chi più ne ha più ne metta, gli esercizi che possiamo fare per rimanere in salute e in forma sono davvero moltissimi. Oggi vogliamo parlare, però, di mandukasana, un semplicissimo esercizio che nasce nella disciplina dello yoga e che, secondo alcuni, possiede molti benefici per la psiche e il corpo. A quanto pare, infatti, basterebbe rimanere in questa posizione per un minuto al giorno per vivere meglio. Questa figura dello yoga, nota con il nome di mandukasana o posizione della rana è una posizione statica e consiste in una flessione in avanti da eseguire a pancia in basso. Per cimentarci in questo esercizio dovremo sederci in ginocchio su una superficie morbida e appoggiare le mani sul pavimento. Dovremo, poi, allineare le ginocchia alle mani e alle spalle. Il busto sarà parallelo al pavimento e dovremo mantenere il collo e la schiena dritti e allineati. Ora cercheremo di abbassare il ventre e inizieremo a effettuare respirazioni senza forzare. Sarebbe importante eseguire l’esercizio a occhi chiusi e in un ambiente silenzioso e calmo.
(Se l’hai perso leggi l’approfondimento Good Life dedicato all’orchidea)