Durante le vacanze si va in ferie anche dalla palestra, ma questo non significa non tenersi in forma. Ci si può mantenere in allenamento anche comodamente in casa, all’aria aperta o magari nel luogo di vacanza, l’importante però è fare attenzione ad alcune semplici regole.
1- Allenarsi poco ma con costanza. Meglio dedicare all’esercizio fisico 15 minuti al giorno, piuttosto che allenarsi anche più di un’ora ma magari una volta a settimana. Cuore e metabolismo, oltre ai muscoli, devono abituarsi allo sforzo, altrimenti è una fatica inutile e soprattutto non porta nessun risultato.
2-Correre su terreni pianeggianti. Se siete amanti dello jogging e volete approfittare per allenarvi all’aria aperta, via a corse e passeggiate, ma evitate percorsi in salita, asfalto o altri percorsi sconnessi. Il prato di un bel parco fa al caso vostro.
3-Mangiare sempre prima dell’allenamento. Un frutto, una barretta, o uno snack light sono consigliati prima di iniziare ad allenarvi. Non siate ossessionati dalla fretta di perdere peso o magari di smaltire i bagordi della sera prima, saltare un pasto o anche solo lo spuntino significa avere meno energia durante l’allenamento e questo sarebbe controproducente per il vostro obiettivo.
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